Über 45.000 Jugendliche haben drei Wochen lang ihr Smartphone weggelegt – mit erstaunlichen Ergebnissen für Schlaf und Stimmung.
Stell dir vor, du legst dein Handy für drei Wochen weg. Genau das haben tausende Schülerinnen und Schüler aus Österreich, Deutschland, der Schweiz und Südtirol gemacht. Das ORF-Experiment 'Das große Dok-1-Handyexperiment' wollte wissen: Was passiert, wenn du auf TikTok, Instagram und Co. verzichtest?
Die Ergebnisse sind ziemlich cool: Wer kein Smartphone nutzte, schlief besser – Ein- und Durchschlafprobleme gingen um mehr als 20 Prozent zurück. Auch die Stimmung verbesserte sich. Vor dem Experiment hatten viele Jugendliche Anzeichen von depressiven Verstimmungen. Nach drei Wochen ohne Handy fühlten sich deutlich mehr Leute psychisch fit.
Oliver Scheibenbogen, der Psychologe, der die Studie betreut hat, sagt: Du brauchst keine Medikamente für besseren Schlaf – einfach das Handy weglassen reicht. Sogar die Jugendlichen, die ihr Handy normal weiterbenutzten, aber über ihr Verhalten nachdachten, fühlten sich besser. Nachdenken allein hilft also schon.