21 Tage handyfrei: So krass verbessert sich dein Schlaf und deine Laune

Auch die Stimmung wurde besser. Vor dem Experiment hatten fast 60 Prozent der Jugendlichen leichte bis mittlere Anzeichen einer Depression. Nach den drei Wochen ohne Smartphone war dieser Wert um rund zehn Prozent gesunken. Gleichzeitig stieg die Zahl der Jugendlichen, die gar keine depressiven Symptome mehr zeigten, um 15 Prozent.

Spannend ist auch, was die Jugendlichen selbst über Social Media denken. Zwei von drei Teilnehmenden sind für ein Verbot von sozialen Netzwerken für Jüngere. Die meisten finden, dass man zum Beispiel erst ab 12, 13 oder 14 Jahren Zugang haben sollte. Ein elfjähriger Junge namens Paul schlug im Fernsehen sogar vor, die tägliche Bildschirmzeit auf eine Stunde zu begrenzen.

Die Moderatorin Lisa Gadenstätter war selbst überrascht, wie offen die Jugendlichen über ihre Probleme sprachen. Eine Schülerin schrieb ihr: 'Danke, dass Sie die Probleme der jungen Menschen sehen und uns ernst nehmen.' Gadenstätter hat übrigens auch bei sich selbst etwas geändert: Sie hat ihre Handy-Icons schwarz-weiß gemacht, um nicht mehr so oft reflexartig zum Smartphone zu greifen.

Warum ist das für dich wichtig?

Weil du selbst ausprobieren kannst, wie viel besser du dich ohne ständigen Handy-Blick fühlst – schon kleine Pausen machen einen Unterschied.