Die WM 2026 läuft, manche Spiele starten mitten in der Nacht – mit ein paar Tricks kannst du sie trotzdem schauen, ohne völlig fertig zu sein.
Viele Spiele der Fußball-WM 2026 beginnen mitten in der Nacht, weil die Spiele in den USA, Kanada und Mexiko stattfinden. Manche fangen erst um 4 Uhr früh an, andere sind um 19 Uhr. Dazwischen liegen Welten für deinen Schlafrhythmus, und mehrere Nachtschichten am Stück können dich schlapp, gereizt und unkonzentriert machen.
Schlafcoachin Melanie Pesendorfer sagt: Schlaf muss nicht in einem einzigen Block stattfinden. Vor einem Nachtspiel kannst du 3 bis 4,5 Stunden schlafen, nach dem Spiel nochmal 1,5 bis 2 Stunden. Dazwischen ein Power Nap von 20 bis 30 Minuten nach dem Mittagessen hilft, wieder fit zu werden. Tagsüber im dunklen Zimmer schlafen? Verdunkelung, kühle Temperatur und Ohrstöpsel oder weißes Rauschen machen es leichter. Einschlafrituale wie eine warme Dusche oder ein kurzer Spaziergang helfen ebenfalls.