Wie viel Kaffee ist noch okay? Das sagt die Herz-Stiftung

Die American Heart Association hat sich angeschaut, wie viel Kaffee gesund ist – und wie viel zu viel wäre.

Kaffee ist das Lieblingsgetränk vieler Menschen – auch bei euch in der Schule. Weltweit trinken die meisten Leute ihren Wachmacher am liebsten als Kaffee. Die American Heart Association (AHA) hat jetzt in einer großen Stellungnahme geschaut, wie Kaffee auf das Herz wirkt. Das Ergebnis: Bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag sind für die meisten gesunden Erwachsenen okay. Das sind je nach Tassengröße ungefähr drei bis fünf Tassen Kaffee.

Allerdings ist nicht alles harmlos. Schon ein bis drei Tassen können bei manchen Leuten den Blutdruck ein bisschen nach oben treiben oder dazu führen, dass das Herz kurz „stolpert". Das fühlt sich an wie ein Aussetzer im Herzschlag. Wenn ihr so etwas merkt, ist das ein Grund, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.

Wirklich vorsichtig solltet ihr bei Energydrinks und Energy-Shots sein. Die haben laut AHA drei- bis viermal so viel Koffein wie eine normale Tasse Kaffee. Bei jungen, gesunden Erwachsenen unter 30 können solche Mengen den Herzrhythmus durcheinanderbringen. Die AHA rät deshalb: lieber Finger weg von Energydrinks.