Abnehmen und wieder zunehmen: Kein Grund zur Panik

Bisher dachte man, dass dieses Auf-und-Ab dem Körper schadet. Es stand zum Beispiel im Verdacht, Typ-2-Diabetes, Fettleber, Bluthochdruck oder Muskelschwund zu fördern. Die Kopenhagener Forscher Faidon Magdos und Norbert Stefan haben aber alle vorhandenen Daten genau unter die Lupe genommen und in einem großen Übersichtsartikel im Fachjournal "The Lancet Diabetes & Endocrinology" zusammengefasst. Sie sagen: Es gibt bisher keine echten Studien am Menschen, die zeigen, dass der Jo-Jo-Effekt allein krank macht. Was man beobachtet, lässt sich meistens durch andere Dinge erklären – zum Beispiel durch das Alter oder durch Erkrankungen, die unabhängig vom Gewicht auftreten.

Auch bei modernen Abnehmspritzen wie Wegovy oder Mounjaro gilt: Sie helfen kurzfristig beim Abnehmen. Wenn man sie aber absetzt, kommt das Gewicht oft schnell zurück. Das ist kein persönliches Versagen, sondern liegt am Körper selbst, der sich gegen das niedrigere Gewicht wehrt. Deshalb finden die Forscher es wichtig, Strategien zu entwickeln, damit Menschen ihr Gewicht langfristig halten können.

Die wichtigste Botschaft der Studie: Wer es immer wieder versucht, obwohl es nicht klappt, sollte nicht aufgeben. Denn laut den Experten ist "der Versuch abzunehmen und auch dabei zu scheitern ist nicht schädlich. Aber ganz aufzugeben, das könnte schädlich sein." Jeder erfolgreiche Abnehmversuch kann die Gesundheit verbessern – selbst wenn das Gewicht später wieder steigt.

Wer sich also Sorgen wegen des eigenen Gewichts macht, sollte vor allem auf einen gesunden Alltag achten: ausgewogen essen, sich regelmäßig bewegen, genug schlafen und sich nicht selbst fertigmachen, wenn es Rückschläge gibt. Bei Fragen ist immer ein Arzt oder eine Ärztin die richtige Anlaufstelle.

Warum ist das für dich wichtig?

Viele junge Menschen machen sich Gedanken über ihr Gewicht oder probieren Diäten aus. Diese Studie zeigt, dass Rückschläge kein Versagen sind und dass es sich lohnt, dran zu bleiben.